成功減重心得

及早對付邊緣糖尿 守護心腎健康
讓自己及家人安心理得

是鄧小姐的主診醫生,她在臨床上處理過不少的過重個案,大多都伴帶其他問題,例如糖尿病、腎指數不合格。相對於其他同類型的個案,鄧小姐算是較幸運的一個,血壓及膽固朜都尚算合格。不過,體重指標若以亞洲人標準已屬於「嚴重痴肥」,而空腹血腹、餐後血糖亦驗出超標,屬於糖尿前期。

不科學減肥法易致反效果
對付「糖尿邊緣」,就鄧小姐的個案所見,首要的是控制體重至正常水平,鄧小姐本身都知悉自己的肥胖問題,亦嘗試過不同的減肥方法,但徒勞無功。而臨床所見,有不少人錯用不科學的減重方法,例如捱餓、節食、蘋果減肥法,雖然短期內會有效果,但不久就會瞬間反彈,甚至影響新陳代謝,令身體傾向保存更多熱量,減重變相難上加難。正確減重的方法雖然離不開改善飲食、恆常運動的不二法則,但秘訣是要循序漸進,不能操之過急,應由小小的目標做起,例如每個月減五至七磅。在飲食方面,除了減低熱量的攝取、控制份量至六至七成飽外,亦要確保均衡營養的吸收,要學懂「揀飲擇食」,選吃含豐富蛋白質、有益脂肪、纖維及低升糖指數的食物或零食。運動方面,除了要隔日做帶氧運動,阻力訓練亦不可缺少,可有助提升基礎代謝率,燃燒熱量便能事半功倍。

新排糖藥助控糖減重 同時保心護腎
除了飲食、運動,對付血糖當然少不了法寶-適當治療,有部份病友雖然很努力改善生活習慣,但因看不到成效而失去毅力、選擇中途放棄;另外亦有病友很害怕依賴藥物,擔心「食足一世藥」,不敢求醫或覆診,令病情惡化。但其實隨著現時醫療發展不斷進步,副作用已比以往的傳統藥物少,藥效亦非常顯著。為了讓鄧小姐控糖減重更得心應手,處方了新一代的控糖藥物SGLT2抑制劑(達格列淨),可從尿液排出多餘糖份,其排出的熱量足足等如兩罐汽水之多,再配合良好飲食、運動,可更快看到減重的成效,讓她更積極減重,正如鄧小姐的個案所見,做到三個月減廿磅的佳績,血糖亦恢復正常。而且最新研究亦証實,此藥對保護心臟及腎臟有幫助,可減低患上心、腎衰竭的風險。

糖尿易致心腎衰竭 及早對付糖尿前期
指,有很多患者錯以為糖尿前期便代表身體還未出現問題,但其實是身體已出現問題,補救不到才會導致血糖超標,若發展至「真糖尿」,身體會承受更多傷害,甚至禍及其他器管例如心臟、腎臟等等,這些傷害都是不能逆轉的。她常常向病友解釋,糖尿病的可怕之處不單止會致命,更會導致百病纏身,令患者長期蒙受痛苦及折磨,可以說是「比死更難受」。例如腎病嚴重需要洗腎,心衰竭則會令你「力不從心」,最終甚至連自理能力也會失去,連累家人。有些甚至有小朋友,例如鄧小姐的兒子仍在求學階段,很需要她的照顧,作為醫生不想看到鄧小姐的健康狀況而影響她兒子的成長。若是單身的,「自己也照顧不好,誰能照顧自己呢?」,所以她在此呼籲中年男女,特別是其兄弟姊妹或父母有糖尿病史的,應多關注健康,及早預防及對付糖尿前期。


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