成功減重心得

無甜不歡致糖尿
一年減廿磅保血糖
減重前
減重後
譚小姐是好「甜」之人,喜愛在超市橫掃甜食、朱古力。

她表示,有時做人很矛盾,人不開心、不如意、壓力大便會「搵計」令自己開心,所以經常吃朱古力讓自己開心,但殊不知甜食就如「毒品」一樣會令人上癮,更會致病,她感嘆,早知當初,何必如此。

一次的身體檢查,顯示其血糖已達邊緣數字,但無阻她過著甜「密」生活,直至血糖真的超標,體重達百七磅,驗有脂肪肝,她才提高警覺。

她形容這是「遲來的春天」,若能及早發現,情況不至於如此。

糖尿病併發症太可怕
但無奈為了健康,還是要與病情搏鬥。因她擔心的,是糖尿病所帶來的後遺症,看到親戚因糖尿病而失明,她現時亦因眼疾求診眼科醫生;其母親亦因患有糖尿而出現腳部受損,行動不便,進出需要家人陪同。她不能想像,到最後可能與他們殊途同歸,失去自理能力,需要別人照顧。

故她決心要正視「糖胖症」接見了專科醫生,醫生建議她加入「全城勁減一萬磅」計劃,並向控糖減重的目標進發,依照醫生的指引,服食糖尿藥物及改善生活習慣。

恍然大悟
她明白一切禍害源於她的任性,以前沒人提點她,她愛吃什麼便吃什麼。與醫生及糖尿科護士通話後,才醒覺自己不應如此任性,要看營養標籤,選擇低糖低油低卡路里的食物。她形容現在的飲食習慣與以往簡直是天壤之別,除了會吩咐鐘點烹煮健康餐,她深明白餐廳大多提供的選擇都是多肉少菜,故出外用饍亦會特別吩咐廚師準備多一份烚菜例如椰菜、蘿蔔絲;飲品由汽水轉為無糖豆漿、椰青水。運動方面,之前居住於大埔的她,表示過往家中環境過於清幽、安逸,即使是假日,她仍愛待在家中看電視,故完全沒有做運動的習慣,自從搬到長洲居住後,她愛上到海邊散步,所以每天步行至少半小時或以上。

減廿磅不是夢
簡單的一個留神,小小的生活習慣改變,卻創造出自己也意想不到的成績,體重由160磅減至140磅,一年內減了20磅,糖化血紅素水平亦由8.4%降至6%,成績斐然,護士亦為她感到鼓舞,鼓勵她向其他病友分享其減肥心得。


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