成功減重心得

擔心糖尿食足一世藥
嚴控生活冀減藥量
減重前
減重後
林先生是一名校長,剛新官上任,多了應酬,經常大魚大肉;熱愛足球的他,以往在舊校亦有參加足球隊,但任校長後就不了了之,做運動的機會買少見少;因沉重的工作壓力,吃甜品、喝汽水竟成舒壓的方式,他最愛的甜品就是楊枝甘露。

經常久坐不動、飲食不檢點,代價就是「肚腩」不斷凸出。他表示,坐立時常因褲子「頂肚」而感到不舒服,要購買腰圍較大的褲子,如事者腰圍不斷增加,一度要穿36吋的褲子,磅重時發現體重已近二百磅,自己都不敢相信這個數字。

他過往都有身體檢查的習慣,但都是斷斷續續,當看到每年數字差不多,只不過血糖多了少少,「有啲擲界」,便鬆懈起來,2015年做過一次身體檢查,之後兩年就沒做了。沒想過,偏偏就在那兩年後「出事」。

沒有精神,容易疲倦是都市人常有的現象,不會覺得這是大病的先兆,作為校長,理應工作繁瑣,若每天看起來都精神奕奕、朝氣蓬勃,別人反而覺得不正常。

2018年5月 異常口渴
直至2018年5月,一次的澳門會議改寫一生,在會議前夕都沒有感到任何身體異常的變化,但會議當日,他經常感到口渴,不時需要喝水及上廁所。甚至在睡覺時,每隔一小時便被「渴」醒,無法正常入睡,這是他前所未有的經歷。

會議後回港工作的第一天,他尤記得在辦公室時感受到自己如置身於月球的漂浮幻覺,感到極不舒服,於是立即停下手上的工作,尋找家庭醫生援助。醫生為他進行檢查,看到血糖高達19.6,是非常危險的數字,便即時處方特效藥,醫生表示「你真係好好彩」,不然會有生命危險。

2018年5月後 控糖減重目標很重要
及後被確診患有糖胖症,醫生轉介他至專科診治,醫生給他選擇,控制病情還是逆轉糖尿。他毫不猶豫地選擇後者,因他擔心,若單以控制病情,餘世都要吃藥,藥越吃越重,最後更要打胰島素針,這些都是他不想遇到的。

雖然對抗糖胖離不開改善飲食、恆常運動、藥物治療的三部曲,但逆轉治療更需要患者嚴謹配合治療。而專科醫生本身都有參與「全城勁減一萬磅」,加上其太太是李克勤先生的忠實歌迷,看到其廣告便鼓勵先生與李克勤一同控糖減重!

計劃為我定立下目標,給予我控糖減重的方向
參加「全城勁減一萬磅」計劃後,醫生為他定立明確的控糖減重目標,並身兼營養師,監督其飲食。他遵照醫生的指示,戒吃精製的澱粉質如白飯、以及他的至愛-楊枝甘露、汽水、雪糕,取而代之是升糖指數較低的無糖麥包、麥皮、粉絲、紅薯粉,沙律。因水果含有果糖,他不會在餐後或晚上吃水果。

運動上他亦非常積極及進取,參加了香港街跑八公里,這是他人生的第一次,為了這場賽事,他每天都有跑步的習慣。除了跑步,他每星期至少有一日陪女兒游泳,同時參加了男士瑜珈及學習詠春。

除了嚴控飲食及恆常運動,醫生在治療上亦為他處方了「排糖藥」,他指,這個藥物的作用是能夠從尿液排出多餘糖份,讓他在控糖減重上更得心應手。

減重成績彪炳
決心減重後,短短一年時間,體重由188磅減至152磅,體重指標回復正常水平,糖化血紅素亦降至5.4%,三高數字及脂肪肝情況有很明顯的改善。用藥的劑量慢慢削減,甚至到現在已不用服藥,這是他最想得到的結果。他表示,可以穿30吋的褲子,感到非常鼓舞。他說穿30吋褲子是2011年結婚的時候。想不到經過一輪的洗禮後,可以穿回這個呎碼的褲子,對他的意義十分重大。

林校長現在看起上來的確是精神奕奕、朝氣蓬勃。

他希望透過自己的故事,感染身邊的人,他亦看到同事與他過去有相似的情況,便勸她及早正視,不要諱疾忌醫,若到問題出現後,只怕沒法補救,後悔莫及。


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