成功減重心得

恐肥胖致糖尿百病纏身
為家人三個月減三十磅
減重前
減重後
鄧小姐本身是「瘦底」,但自從小朋友出生後身形暴漲,體重更高達超過二百磅,與舊同學聚會,她們都說她判若兩人。因身型龐大,逛街看到自己喜歡的衫款,卻被店員拋出一句「這裡沒有你合適的尺寸」,她頓覺被歧視。

以往的食量頗為驚人,雖然不愛好甜食,但一份正餐至少要吃兩大「湯碗」的白飯,一個人可以吃一大桶家庭裝的雪糕。

「肥胖,癌症,荷爾蒙失調」,因看到網上資訊,意識到肥胖會致百病纏身,令她非常恐懼,而正巧在Facebook看到「全城勁減一萬磅」的廣告,便致電查詢,減重的旅程就此啟航。

被驗出糖尿前期 害怕成「真●糖尿」
她以往並沒有定期身體檢查的意識,所以對自己的健康指數一概不知,亦不知道肥胖問題其實是可以尋找醫生協助。加入計劃後,約見了醫生,醫生先為她檢查血糖,發現她的血糖值偏高,雖然未到糖尿,但已屬糖尿前期。

她此際晴天霹靂,心想萬一真的患上糖尿,情況會不堪設想。作為母親,身兼的責任重大,她不想看到自己因病或健康而影響到小朋友的成長。

為此,她亦做了全身的身體檢查,同時驗有脂肪肝。

不知肥胖症其實可以尋求醫生協助
她不想成為負累,尤其兒子年紀尚小,所以決定要正視「肥胖症」這個病,醫生一開始亦鼓勵她從生活習慣入手,改善體重。及後為了讓鄧小姐更好處理肥胖症及血糖值,同時處方了「排糖藥」SGLT2抑制劑,盡可能讓她脫離糖尿前期。

因她知道自己過往食量龐大,決定只吃八成飽,完全戒糖、戒澱粉質。但當然不是百分百「一刀切」,而是循序漸進。她說,若對自己要求過於苛刻,可能會造成反效果,醫生亦建議她減重不必過急。

「份量比以往減那麼多,習慣嗎? 」,她表示,兩星期的確會心思思想吃多一點,但她釐清這是意志及心理的關口,當習慣了八成飽,便一直是八成飽,若真的很餓,便以一份水果填肚例如一份橙。

至於運動方面,不好戶外運動的她,卻有自己一套的運動方式,就是「Home Walking」。看著影片,跟著導師走動及做動作。她選擇這個運動的原因有二,一、她的體重不適宜進行幅度過大的運動,二、這個運動可以在家中隨時進行,非常方便。她表示,很多人以為「行左幾步樓梯、行左好多路」便是做了運動,這是大錯特錯,若要做到減重,持續性很重要,要做到流汗、心跳加速才能達至消脂的效果。而這項運動的幅度逐漸增加,從非常簡單的走步開始,再加上一些動作,漸漸加速,出了一身汗後便到浴室洗澡,所以她堅持恆常在家中進行這個運動。

三個月減三十磅
短短三個月,體重由205磅下降至175磅,減了三十磅,血糖水平回復正常,成功減重後,她感到月經來得更準,不像以往的難以捉摸。更重要的是,她能成功擺脫糖尿病前期。經過這一役後,她更了解自己的健康狀況。她表示,若沒有參加這個計劃,若沒有與醫生會面及檢查血糖,她甚至不知道自己已屬糖尿前期。能及早發現及避過患上真糖尿的一劫,可以說是非常幸運。不過,她亦提醒,減重後仍要繼續保持體重,不能鬆懈,以免身形回彈。


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